Tenho passado os últimos dias a apanhar os cacos do coração da minha irmã... O que, só prova que, de facto, não existe uma justa distribuição da felicidade ou das coisas boas da vida lá muito bem feita, parece-me... E ainda me dizem para não falar em deuses pérfidos. Certo (troquei um palavrão por esta. Já praguejei o suficiente hoje para uma vida inteira).

E enquanto tentamos pôr as coisas no lugar, lá nos vamos apercebendo de que, há realmente coisas muito injustas. Mas, enfim, resta reagir, não é? E esperar que a dor passe...

mamãs, não consigo comentar nos vossos blogs... À Daniela já enviei mail para falar disso mas à Catarina não consigo pois não sei qual é o mail dela ou do blog. Se lerem isto, comuniquem comigo, por favor :)

Basta que, nos vossos blogs, abram a opção "Anónimo e Nome/Url" ou algo do género.

desculpem esta chamada tão pública mas não tinha como comunicar :)

... a casa é que paga!"

Ora aqui está o que andei a fazer nestes últimos tempos em que precisava de colocar a cabeça no lugar e não ter nada em que pensar. Vale tanto como exercício físico mas com um resultado visível bem mais rápido.

Antes, o nosso quarto era completamente branco. Branco demais. Então, comecei a dar um pouco de cor àquele monte branco: uns tapetes castanhos felpudos (mas de fios), um cortinado branco com outros castanhos por cima, uns naperons brancos e castanhos. Um dia, disse ao marido que gostaria de pintar a parede por detrás da nossa cama de castanho chocolate. Não havia mas trouxe castanho e, de branco passou a ficar assim:

Depois, descobri uma técnica de textura e pintura na net, por mero acaso a ler um blog, e fiquei apaixonada. Vi o video com muita atenção, comprei o material necessário (betume acrílico e espátulas de plástico - 10 € e 1€ respetivamente, porque o resto já tinha em casa - resto de tinta ao invés do corante - ver vídeo em baixo), experimentei num pouco de parede da despensa (por causa do tipo de estuque ser igual ao do resto da casa) e arrisquei. 

Gostei tanto da parede que não parava de olhar. O marido chegou e disse "Se calhar ficava giro se a parte castanha ficasse igual à de cima". Nem é tarde nem é cedo: foi mal pude. Coincidiu com um péssimo dia que tive com as piolhas e com o trabalho e, depois de lágrimas vertidas, fui curtir a minha frustração para outros lados. Em menos de nada, tinha tudo feito.

 Estou completamente rendida à minha nova decoração. Adoro a parede do meu quarto. As restantes mantêm-se brancas.

Entretanto, na véspera do dia da mãe, decidi que havia outra área que precisava de mudança. Queríamos pôr pedra na lareira e na parede onde estão as portas da sala mas, além de extremamente caro, o meu pai não aconselha pois é preciso envernizar com um produto próprio, há o risco de se soltarem peças e acumula muito pó. Pensei "e que tal experimentar o que fiz no quarto?" E assim foi. 

A minha lareira passou de totalmente preta a algo que se parece com pequenos encaixes de pedra preta. Adoro!!

Estou desejosa de fazer o mesmo à parede onde estão as portas. 

Gosto bastante do efeito final. Até já tenho seguidores pois os meus vizinhos do andar de baixo já fizeram algo semelhante e ficou fantástico e, por incrível que pareça, totalmente diferente do meu: usaram outro tipo de espátula e espalharam muito mais o betume. Eu preferi usar uma espátula de plástico bem pequena e não raspar tanto na parede o que fez com que o betume fizesse mais textura.

O melhor de tudo foi o preço: 4 latas de betume e um conjunto de espátulas, as tintas já tinha do que sobrou das pinturas anteriores. Ficou bem mais barato do que pedra e bem mais original :)

As piolhas iam e vinham, perguntando-me, de tempos a tempos, "então, já acabaste?". Adoraram o efeito final e tiveram que passar com a mão pela parede para sentirem a textura e certificarem-se que estava tudo lá. 

Aqui fica o video que me inspirou:

Não foi nada de especial. E, tal como revela este post (atrasado e sem grandes coisas), passou-se sem que eu fizesse nada de especial este ano. Comprei umas plantas para as avós e fizemos as respetivas visitas.

Fui trabalhar de manhã. Uma colaboração forçada de 2h, sempre a andar, sem parar, até as costas suplicarem por um brufen e eu apagar no sofá, com as piolhas enroscadas nas minhas pernas, no final do dia. 

Mas as piolhas lembraram-se da mãe e o pai desejou-me um feliz dia :) Do infantário veio uma t-shirt com a mais pura das verdades e do marido veio um anel a condizer com as bijuterias que já tinha (embora tenha sido eu a escolher e a dizer o que queria eh eh eh)

 Olho para a t-shirt e dá-me vontade de rir porque, quando ia buscar as piolhas à escola, perguntava-lhes se estavam a fzer um trabalho para o dia da mãe. Elas respondiam que sim e mais nada. E eu lá insistia e perguntava o que estavam a fazer? E elas respondiam "picotei a mão e fiz um galo cócoórócócócóró" eu não entendia nada... 

Encontrei este texto sobre a influência da melatonina no organismo. As piolhas já não têm necessidade de a tomar mas nunca associei a dificuldade em adormcer a algo mais relacionado com o espectro do autismo...

Mais da metade de todas as crianças com autismo espectro desordem luta (ASD) com distúrbios do sono - insônia é o mais comum, explica a pesquisadora Beth Malow, MD, MS, professor de neurologia, pediatria e desenvolvimento cognitivo da criança na Universidade Vanderbilt Escola de Medicina, em Nashville. Malow também é o investigador principal para o autismo Vanderbilt fala Autism Treatment site Network (ATN).

Muitos adolescentes e adultos com autismo também lutar com distúrbios do sono, notas Malow.

Mais do que uma questão trivial, as perturbações do sono pode agravar os sintomas do autismo, como comportamentos repetitivos e dificuldades sociais. Além disso, os pais e outros cuidadores relatam que o autismo associado a insônia pode tomar um pedágio em todo o agregado familiar.

Nos últimos anos, a melatonina, o chamado "hormônio do sono", tornou-se popular entre as famílias e indivíduos afectados por ASD, dado o custo relativamente baixo de suplementos de melatonina e sua segurança aparente.

Infelizmente, os estudos de alta qualidade têm faltado. Aqueles concluído até agora têm sido crianças muito pequenas, retrospectiva (confiando em lembrança ao invés de observação directa) ou incluído que não têm autismo. Este último é um problema, porque os distúrbios do sono associados com ASD podem ter causas diferentes do que aqueles experimentados por pessoas sem autismo.

Para fechar esta lacuna de informação, Autism Speaks e NINDS co-patrocinou o estudo novo piloto para determinar quais doses de melatonina, se for o caso, produzir benefícios reais em crianças com ASD e para a tela para quaisquer efeitos secundários problemáticos. Além disso, os pesquisadores usaram um líquido de melatonina aprovado pela Food and Drug Administration para uso em pesquisa clínica em crianças com autismo (Natrol ®). (Estudos anteriores usaram uma variedade de preparações diferentes de melatonina, uma preocupação porque os suplementos nutricionais sem prescrição podem variar muito em qualidade.)

Todos os pré-escolares 24 e nota-escolares que completaram o estudo havia confirmado o diagnóstico de ASD além de relatos de pais que que não adormecem dentro de 30 minutos de "Lights Out" três ou mais noites por semana. O benchmark para uma resposta positiva para a melatonina foi dormir dentro de 30 minutos, cinco ou mais noites por semana.

Sete das crianças participantes alcançado esta resposta positiva com uma dose de 1 mg noturno de melatonina tomado 30 minutos antes de deitar. Outro 14 respondeu depois de ter sido aumentada para uma dose de 3 mg, e três necessária uma dose de 6 mg. A idade e peso não pareceu para determinar a dose necessária, e nenhum dos níveis de dose produzido efeitos secundários preocupantes.

Malow adverte que as famílias e os indivíduos lidam com o autismo associado a insônia deve consultar um médico ao invés de tentar melatonina por conta própria. "Há muitas causas para distúrbios do sono", explica ela. "É extremamente importante, primeiramente, identificar e tratar qualquer condição médica subjacente." Todas as crianças que participaram do estudo foram inicialmente avaliados por um especialista médico para condições contributivas potenciais tais como a doença gastrointestinal ou apnéia do sono e receberam tratamento se necessário. Os pesquisadores também ensinado aos pais como para implementar bons hábitos de sono com os seus filhos, e apenas aqueles cuja insônia após esta intervenção comportamental entrou no julgamento melatonina tratamento.

Os resultados positivos deste estudo piloto são muito encorajadores, diz Autism Speaks Chefe Ciência Diretor Geri Dawson, Ph.D. O próximo passo é confirmar a sugestão de benefício com maiores e ensaios controlados com placebo. Isto é importante porque placebos (suplementos inactivos ou fictícios medicamentos) pode-se ter um efeito benéfico, devido à potência da sugestão. Além disso, estudos com muitos mais participantes são necessários para confirmar benefício da melatonina e de segurança.

Um estudo placebo-controlado tal, no Baylor de Houston College of Medicine, está em andamento, graças ao apoio da Autism Speaks doadores e voluntários. Além disso, Autism Speaks financiou recentemente um estudo da Universidade do Colorado em Denver sobre as formas não-invasivos para medir os níveis de melatonina em crianças com autismo e insônia. Para explorar mais do Autism Speaks está a financiar estudos, visite nosso site de busca de subvenção. Para obter informações úteis sobre formas de facilitar o autismo relacionada com insônia, ver Autism Speaks Família página de recursos de serviço na "Sono e Transtorno do Espectro Autista".

Em meados de abril levei as piolhas ao dentista. Dá-me a impressão que os molares mais ao fundo da boca estão mais escuros e, como se mantem alguma relutância em deixar a escova de dentes aproximar-se, fiquei com receio de que já houvesse uma valente cárie por baixo da desmineralização.

Não precisámos de marcar consulta pois era só para o dentista ver se havia cáries ou se era só a desmineralização a dar de si. Mas tivemos que esperar na sala. E fiquei satisfeita com a coincidência de uma criança mais nova que elas ter sido atendida antes e ter saído bem disposta.

Na sala, nem sei bem como, talvez pela associação de ideias de que o dentista da mãe é fixe e a mãe tem os dentes bonitos agora (já branqueei o que queria, não há infeções escondidas nem cáries e só lá volto daqui a uns bons meses para revisão), portaram-se muito bem e até mostraram ser capazes de imitar adultos :)

Entrámos e, claro que a primeira coisa a fazer foi? Escorregar na cadeira do dentista a fazer "Weeeeeeeeee"... Mas lá deixaram que o dentista visse e contasse os dentes. Não há partes moles nem partidas, não há mau cheiro nem dor, não há cáries (a do canino de uma das piolhas estagnou). Fiquei muito aliviada com o que ele me disse. 

Acrescentou que, se eu quisesse, poderia fazer uma abordagem e marcar consulta para limpeza. Não o fiz pois não achei necessidade disso. Se está tudo bem, escuso de me estar a encher de ideias e ansiedades e as piolhas idem.

As piolhas não gostavam de lavar os dentes. Era um facto assumido. Gostavam de usar a escova à maneira delas, comiam a pasta, guinchavam como se o mundo estivesse a ruir e acabava por lhes lavar os dentes à força. Chegar à àrea de dentes careados (felizmente é só um ou outro) era uma verdadeira obra.

Em dezembro do ano passado, decidi travar isso. Andei a fazer umas arrumações aos meus materiais didáticos e encontrei um jogo de carimbos com 10 carimbos e duas cores de tinta. Construi um calendário no Publisher, coloquei uma foto das piolhas e atribuí uma cor a cada uma. Expliquei as regras do jogo e mostrei a folha, já imprimida:

Em cada quadrado está um dia do mês. De cada vez que as piolhas lavarem os dentes, elas colocam um carimbo da respetiva cor até a folha ficar cheia. Quando a folha ficar cheia, fazemos uma nova. A recompensa era colocar o carimbo.

A coisa resultou e pegou muito bem. De tal modo que, antes de dormir, elas pediam para pôr o carimbo e sabiam que primeiro deveriam lavar os dentes!

Por volta de fevereiro, o calendário caiu em desuso. Não há crises para lavar os dentes, lavam e pronto. Já não é preciso carimbar nada e acabaram-se as folhas afixadas no espelho da cómoda do quarto :)

Fica a ideia do resultado final:

Após muita insistência por parte das piolhas, lá cedi e estivemos uma meia horita a jogar a isto:

Não é lá muito fácil jogar com elas por causa do dinheiro e da falta de competitividade/concorrência/estratégia/etc. mas dá oara as ensinar a juntar as pintas dos dados tipo adição de matemática e contar as casas, escolher os peões, perguntar se querem ou não comprar e dizer quais são as notas que têm que dar para chegar àquele valor, mostrar que o dinheiro se troca por qualquer coisa (mesmo que seja uma carta), etc.

Acho que ficaram desiludidas mas foram elas que pediram e já andavam há semanas a ganir por causa do "monopopolio"

Vou aproveitar os peões e os dados e vou imprimir/construir um jogo de tabuleiro mais apropriado ao desenvolvimento delas (não falo em idades pois nenhum dos jogos que elas dominam estão indicados para a idade delas... Desde o aniversário anterior que, de vez em quando, se perdem pelo jogo multimedia do corpo humano e sabem onde ficam localizados a maioria dos orgãos internos e como se chamam...).

Alguma sugestão para jogos de tabuleiro? 

Apesar das dificuldades e neuras (mais que muitas de toda a gente cá do t2), lá tento arranjar uns minutos para mim e para os meus gostos.

A leitura consegue-se fazer em pequenos lanços, momentos pausados enquanto cozinho ou vou à caas de banho ou antes de dormir.

A música consegue-se ouvir quando tenho o cd ou o ficheiro que quero no carro que conduzo nesse dia e se o estado de espírito o permitir.

Assim, neste momento, já li este (um livro de que gostei muito)

E este (não foi bem o que esperava mas leu-se...)

E estou agora a ler este (que o marido me ofereceu no Natal e aguardava por mim na prateleira)

Quanto às músicas, bem, agora a pancada deu para isto... Às vezes, sabe bem recordar...

É como encaro esta fase.

Ganhámos uma grande batalha desde o dia em que ouvimos a designação "desvio/perturbação do espectro autista" até março deste ano. Perdemos terreno desde então - terreno esse que foi rapidamente abocanhado pelo inimigo.

A risperidona tem sido dos medicamentos mais estudados dos últimos tempos e, apesar dos seus efeitos secundários - que não se manifestaram nas piolhas, felizmente -, das bocas parvas/indiretas que algumas pessoas possam mandar acerca de este ser o caminho mais fácil, etc e tal, interessam-me os benefícios que daí advêm. E o maior benefício, aquele que mais se destaca desde o primeiro dia de medicação, é a redução imensa dos níveis de ansiedade e da auto/heteroagressão. 

Tal como referi anteriormente, a minha mãe toma medicação para evitar ter ataques epiléticos; o piolho da Vera toma aspirina todos os dias para o seu coração; a irmã de uma grande amiga minha toma medicação para compensar a ausência de tiróide; eu tomo a pílula há mais de 10 anos sem pausas (só parei na gravidez)... Tudo isso tem efeitos secundários mas os benefícios e as compensações que esses medicamentos trazem, transformam as nossas vidas para melhor. 

Tenho notado, nesta semana, que as piolhas andam menos agitadas, os episódios de "birras autistas" já desapareceram, acabaram as agressões (o arrancar de cabelo, as cabeçadas, os dedos mordidos, a cara arranhada, os empurrões uma à outra), o choro e as queixas voltaram a ser iguais aos de qualquer outra criança, o sono tem mais qualidade, a ansiedade diminuiu e a capacidade de concentração aumentou. Isto faz com que o seu trabalho tenha mais qualidade, o seu aproveitamento seja melhor, a sua aprendizagem seja mais eficaz, os resultados do que aprendem e do que lhes pedimos acaba por corresponder ao que esperamos delas e elas sabem fazer.

Não vou recriminar-me por ter tentado verificar se a medicação era mesmo necessária. Não vou certamente recriminar-me por verificar que ocorreu exatamente o oposto. Tal como nos disse o pediatra que as acompanha, "vale mais uma dosagem mínima constante que lhes traga estabilidade , mesmo que isso implique tomar medicação mais tempo".

Assim, voltámos ao risperidal/risperidona na dosagem mínima que já tomavam antes (0,25ml) + um suplemento para estimular a hormona que nos permite adormecer, a melatonina, até os ritmos de sonos delas voltarem ao normal. Ontem já não precisaram deste suplemento e verifiquei que já conseguem adormecer sozinhas, nos intervalos regulares (durante este período, as piolhas iam para a cama às habituais 21h30 e só conseguiam adormecer pelas 23h30... Claro que as manhãs eram um terror à Hitchcock... Elas nem saíam da cama mas ficavam na brincadeira ou a cantarolar imenso tempo...). Todas as rotinas estruturais e extras-escola mantêm-se. As sessões de terapia da fala têm decorrido com melhor aproveitamento.

Quanto ao resto, também tive que fazer alguns ajustamentos, para bem da minha sanidade mental e familiar. Estou a tomar a segunda caixa de magnésio, duas ampolas por dia; para reduzir a ansiedade e evitar que o meu estado de nervos e cansaço resulte no regresso de uma depressão, estou a tomar um suplemento de hipericão duas vezes ao dia  (out!!! Não fazia ideia que cortava o efeito da pílula e não estou para mais gravidezes... Vou pensar noutra solução); prometi (e espero cumprir!) ao marido que não traria trabalho para fazer em casa nem atendia telefonemas somente relacionados com trabalho depois das 19h; estou a atar todas as pontas soltas que se me depararam no caminho desde há algum tempo (resolver assuntos pendentes, conversar com algumas pessoas, apresentar sugestões para resolver alguns problemas); estou de volta àquilo que realmente me dá gozo fazer: ter mais tempo para as piolhas, decorar a casa, fazer alguns trabalhos manuais, preparar aulas/materiais para o meu voluntariado com tempo e dedicação (as restantes aulas podem ser preparadas dentro do horário normal de trabalho bem como todas as outras atividades extra pedidas); arrumações profundas que me deixam aliviada e livre.

Pelas piolhas e pela família que tanto amo, não posso deixar-me entregue a letargias por muito tempo. Nem eles merecem nem eu lhes posso fazer isso. 

Assim, rise and shine (even if you feel like dying inside...)!

O pediatra telefonou-me de manhã e pediu para lhe levar as piolhas para as ver. Estivemos grande parte da tarde no seu gabinete, no serviço de urgências pois ele estava a fazer banco, e ainda tenho muita informação para assimilar. 

Em jeitos de tópico para abreviar:

- os comportamentos que referi não são tidos como retrocessos mas sim como patamares nas etapas de desenvolvimento, ou seja, devemos imaginar o desenvolvimento como uma grande escadaria com lances de escadas, patamares, lances de escadas, patamares e por aí fora. Não é uma curva ascendente mas um percurso a subir com altos e baixos.

- os comportamentos agressivos (auto e hetero) não são para desvalorizar e o seu regresso pode indicar que lhes faz falta algo que as regule de forma eficaz, ou seja, não houve como evitar o regresso à medicação. 

- voltaram à risperidona/risperidal, com a dosagem 0,25 inicial para ver se esses comportamentos desaparecem e elas descem dos seus níveis altíssimos de ansiedade

- haverá sempre comportamentos de auto-regulação que podem ser estranhos ao mundo exterior mas necessários para elas, como se esses comportamentos funcionassem como o roer unhas ou fumar um cigarro, ou seja, ajuda adiminuir a ansiedade e a regulá-las

- consulta antecipada para daqui a 3 semanas para novas avaliações e mais testes e mais coisas do género

- ficou posta de parte a hipótese de epilepsia (devido aos tais episódios de birras descontroladas e silêncios), para já.

Já conversei com a educadora e com a psicóloga da ANIP que lhes dá apoio. A retoma da medicação parece um grande passo atrás mas, a verdade, é que lhes traz qualidade de vida, reduz-lhes imenso o nível de ansiedade, estrutura-as e regula-as de modo a que não se auto-agridam. Não posso virar as costas a isto. É preferível uma dosagem mínima durante mais tempo, mesmo que implique anos, do que este pára-avança-recua que só lhes pode fazer mal... A minha mãe é epileptica e toma medicação certa desde que nasci, ou seja, já lá vão 32 anos... E nunca mais teve um ataque.

Agora vou tentar apanhar este tempo que me parece perdido algures entre birras e agressões. E gerir o cansaço com a deceção e a coragem de seguir em frente. Com calma. Ainda me falta acabar a parede do meu quarto que me ajuda a pôr a cabeça em ordem.

Responderei aos comentários deixados mal possa. Obrigada pela vossa presença e partilha, mais uma vez.

- piolhas a regredir cada vez vez: brinquedos em fila, torres de blocos, alimentação à colher (again, dada por nós), prateleiras trasnformadas em escads e mais (muitas, muitas!) cabeçadas nas paredes

- médico não responde aos meus emails ou telefonemas

- projeto "Light it up blue" na minha localidade recusado e quase fui acusada de mercenária e egoísta (pois os custos da iluminação podem ir para outras coisas bem mais úteis... As outras sugestões nem foram tidas em conta. Já reformulei e perguntei se seria aceitasse se eu arranjasse forma de alguém patrocinar)

- obrigação, por imposição do chefe e sou eu a dar a cara, de colocar toda a gente a trabalhar num projeto que era apenas um voluntariado meu.

Ora bem, por muito que eu tente, a tendência é go down. Fdx. Thanks a lot.

Vesti uma scalças confortáveis com 300 bolsos e calcei as sapatilhas.

Verifiquei a bateria do telemóvel (não fosse sentir-me mal ou ser necessário algo).

Deixei as piolhas com o pai.

Saí com o único objetivo de caminhar e clear my mind. Por 30 minutos, inteiramente dedicados a mim, mas indiretamente destinados às piolhas.

Passei toda a minha vida até aos 18 anos a andar a pé. Km e km a pé. 4 a 5 km por dia para ir para a escola, sem boleias e sem direito a transporte, sem a existência de transportes públicos. Mal me apanhei com um carro nas mãos jurei a mim mesma que jamais voltaria a dar 1 passo a pé, sempre que pudesse fazê-lo de carro. E foi mais ou menos assim até muito recentemente mas, afinal, andar a pé ou fazer uma pequena caminhada nem que seja aviar um recado, tem o seu quê de interessante e terapeutico...

Senti-me revigorada. Senti o barulho agradável e natural do mundo que me rodeia e da natureza, vi paisagens com outros olhos e sem a velocidade do carro, revi formigueiros (meu Deus, há anos que não via montinhos assim!!), senti o vento bater-me na cara, ouvi pássaros e grilos! 

A certa altura perguntei-me onde diabo fui eu buscar esta genica toda quando, ainda há algumas horas antes, me arrastava para sair da cama. As piolhas dão-me essa energia e por elas tenho mesmo que reagir e deixar de me entregar à autocomiseração e ao coitadinismo.

Porque não há ninguém que faça por elas o que eu e o pai fazemos e elas precisam de nós. 

Porque somos nós e só nós que vivemos uns para os outros nesta família.

Porque, ainda que com a ajuda limitada dos meus pais, não posso contar com mais ninguém.

Assim, lá me meti eu à aventura :) 

Chegada a casa, aqueci a casa de banho, liguei o chuveiro e sentei-me a receber aquela água quentinha nas costas. Passei um creme hidratante no corpo (nem sou destas mariquices mas hoje soube bem), enxuguei o cabelo apenas com a toalha, preparei um batido de morango e sentei-me no sofá a saboreá-lo acompanhado de uma bela fatia de bolo e na companhia do marido (a trabalhar ao computador) e das piolhas (a ver o Mickey). 

Acho que só por esta paisagem, vale a pena repetir a caminhada mais amiúde. O meu ritmo cardíaco e tensão arterial também agradecem (não me senti desfalecer!!).

Desta vez, obtive um destaque do post "Light it up blue" mais e mais longe como se pode verificar pela imagem em baixo, no site http://local.sapo.pt/evora/.

Espero mesmo que se consiga chegar mais longe.

Este mês fiz o habitual: pensei no que tenho no congelador/frigorífico e no que é preciso comprar, muni-me de revistas e receitas (a maioria do que escolhi vem do livro "Manual para principiantes na cozinha - homens" e as revistas do continente), olhei para as sugestões do mês anterior e adaptei.

Eis o que surgiu:

1 - Sopa primavera + carne de porco com batata salteada e alecrim, ovos estrelados e salsichas

2 - panados de peru com arroz de cenoura

3 - coelho no forno (molho primavera) e arroz branco

4 - risotto de salsicha + massada de peixe

5 - salada de truta cozida + carne de porco à camponesa

6 - esparguete à bolonhesa + canja

7 - fusilli de legumes

8 - costeletas grelhadas com legumes e batata frita aos cubos

9 - creme de legumes + salmão grelhado com legumes e batata

10 - peito de peru com molho de cogumelos

11 - lulas à portuguesa + chili com carne

12 - caldo à moda da minha avó + frando com alecrim e esparguete

13 - ervilhas com linguiça e ovos escalfados

14 - costeletas à salsicheiro

15 - creme de cenoura + filetes de peixe-gato com laranja

16 - febras grelhadas com molho de cenoura e massa

17 - salada de atum e ovo

18 - jardineira de coelho + sardinhas fritas com arroz de feijão

19 - creme de alho-francês + peito de frango com massa larga

20 - bfes grelhados com batata  frita

21 - filtes de pescada com arroz de tomate

22 - sopa de legumes + carne de vaca estufada com puré

23 - pizza caseira de atun

24 - salsichas frescas grelhadas com batata frita

25 - sopa de ervilha + sardas com natas e cebola + esparguete à carbonara

26 - frango dourado com batatas

27 - massa com carne e legumes

28 - caldeirada de pescada

29 - costeletas estufadas com cerveja e batata cozida

30 - salada de feijão-frade com pimento e atum

31 - arroz chau-chau com frango e fiambre

Bom apetite!!

O dia 2 de abril passou e a minha autarquia não assinalou essa data, não sei se por desconhecimento. Assim, tal como já tinha referido antes, decidi meter mãos à obra e pensar já no ano seguinte.

A minha ideia é assinalar a data na minha localidade e esperar que se chegue mais longe, ajudando as pessoas a tomarem maior consciência e conhecimento do que é o autismo. Elaborei um documento com uma pequena síntese do que é o autismo,em que consiste o  movimento "Light it up blue" e quais as autarquias que participaram em 2012 e sugestões de atividades - sem custos - que poderiam ser feitas para não deixar passar do dia 2 em branco.

Partilho o documento na íntegra para quem quiser e se atrever fazer o mesmo que eu: enviá-lo para a respetiva Câmara Municipal e esperar uma resposta, de preferência positiva.

Exmo. Sr. Presidente da Câmara Municipal ...................

Exmos. Srs. vereadores

A apresentação deste projeto, a vigorar na nossa localidade, tem como finalidade, alargar a consciência da existência do autismo. Trata-se de uma iniciativa de cariz anual, que decorre sempre a 2 de abril, dia mundial da consciencialização do autismo, que pretende trazer uma nova luz sobre esta patologia bem como aumentar o conhecimento do autismo, e fornecer mais informação sobre a importância do diagnóstico e intervenção precoce.

O autismo é um complexo distúrbio neurológico que dura toda a vida de uma pessoa. Faz parte de um grupo de distúrbios conhecidos como ASD/PEA (Autism Spectrum Disorders/Perturbações do Espectro do Autismo).

Gostaria de ver a Câmara Municipal ................... associada a este movimento, “Light it up Blue”, promovido nacionalmente pela Associação Vencer Autismo e assim chegar mais longe. Este movimento consiste na iluminação em azul, de vários monumentos no mundo inteiro com o objetivo de sensibilizar toda a população para o tema autismo, uma perturbação cada vez mais em foco e que toca a algumas famílias da nossa localidade.

Este ano, 2012, várias autarquias aderiram a esta iniciativa e iluminaram um monumento de azul:

- Câmara Municipal do Porto

- Câmara Municipal de Évora

- Câmara Municipal de Lisboa

- Câmara Municipal de Loulé

- Câmara Municipal de Vila Nova de Famalicão

- Câmara Municipal de Reguengos de Monsaraz

- Câmara Municipal de Montemor-o-Novo

- Câmara Municipal da Guarda

- Câmara Municipal de Vila Real

- Câmara Municipal de Guimarães

- Câmara Municipal de Leiria

- Câmara Municipal de Portalegre

- Câmara Municipal da Azambuja

- Câmara Municipal de Aveiro

- Câmara Municipal de Alfândega da Fé

Seria com orgulho que veria a lista alargada à Câmara Municipal ...........................

As minhas sugestões não implicam custos acrescidos à autarquia, pois depreendo que, para a iluminação já devam existir lâmpadas azuis de outros eventos (como feiras ou decoração de rua) e este assinalar apenas decorre no dia 2 de abril.

Assim, apresento as minhas ideias que não têm que ser todas colocadas em prática em simultâneo, mas que ficam como sugestões:

- iluminação dos Paços do Concelho ou de um monumento ou de uma estátua a azul

- colocação de uma faixa azul numa janela ou porta de destaque nos Paços do Concelho

- acender uma vela azul

- divulgação do movimento à população através dos meios usuais (newsletter municipal, faturas da água, cartaz cultural, etc.)

- elaboração de atividades simples e sem custos que marquem essa data nas escolas (visualização de vídeos esclarecedores da patologia – feitos por/para crianças – (http://www.youtube.com/watch?v=mv4p-yApL2U&feature=player_embedded ;  http://www.youtube.com/watch?v=OvxOfVKIvzk&feature=related ; por exemplo -, leitura de PECs – em anexo, um exemplo -, elaboração de cartazes, pesquisas, caminhadas nos recintos escolares, conversas com terapeutas, etc)

- vestir uma peça de roupa azul nesse dia.

Estou disponível para mais esclarecimentos e/ou elaboração de materiais de apresentação, se se justificar e se houver meios de abraçar esta iniciativa.

Sem mais de momento, agradecendo, desde já, a disponibilidade prestada,

..................................... (nome)

....................................... (data)

Anexo: imagens em PECs (leitura por símbolos) 

Começaram os momentos de desapego e mudança.

Hoje enchi-me de coragem e decidi começar a destralhar e a desapegar-me de cenas do passado. Não me adianta de absolutamente nada mas nada mesmo guardar cartinhas e bilhetinhos e postalinhos e lembrancinhas e ceninhas de pessoas que já não fazem parte da minha vida (e abem dizer, algumas nem mereceram o tempo/espaço que lhes dediquei).

As promessas de amizade profunda para sempre não fazem sentido porque mal casei ou constituí família e decidi dedicar-me à família sem prejudicar uma "carreira" passei a ser considerada "adulta= seca". Ora, onde estavam essas pessoas quando eu mais precisei? Onde estão elas quando eu estou de rastos porque as minhas piolhas não são como as outras crianças? Destralhei pessoas da minha vida, destralhei objetos e agora destralho mais objetos e lembranças. 

Assim:

- comecei por cortar o cabelo que dava pelo meio das costas e agora esté bem mais curto e bem mais escadeado e encaracolado. Rebelde e desobediente;

- fiz uma experiência completamente louca na parede do meu quarto: de cada vez que saio para comprar mais material no comércio tradicional, não há ninguém que não me pergunte para que quero eu aquilo ou que diabo ando eu a fazer;

- separei brinquedos: lixo, dar e guardar;

- voltei às experiências culinárias com as piolhas - acabou de sair do forno um bolo de pudim boca doce de baunilha;

- peguei nas minhas caixas das recordações/cartas/postais e separei: lixo, cartões não usados para reaproveitar (Natal e afins); lembranças de casamento úteis (tipo artesanais). Posso assegurar que pouco sobrou. Guardei apenas e somente as coisas que eu e o marido trocámos numa outra vida;

- voltei às limpezas inconscientes e intuitivas, ou seja, limpar apenas por limpar para estar ocupada;

- falta dar uma olhadela profunda às roupas de todos e seguir a mesma política;

- falta ir aos meus arquivos (dossiers de estudo, livros, pastas de trabalhos, legislação, etc) e destralhar profundamente. Ganho espaço, afasto recordações só por olhar e desfaço-me do inútil.

Fotos em breve. 

Parecem-me coisas tão simples e ligeiramente melhores que químicos/fármacos... Será que ajudam? Eu acho que o exercício físico, para mim, está fora de questão, para já. Acabo sempre tonta demais e a cair para o lado. Talvez uma caminhada seja melhor... 

O café ajuda-me a subir a tensão arterial... Também não me parece que possa abdicar dele. Humpf... Vou ali respirar um bocadinho e já volto.

Family life, despite all its blessings, can take its toll on our mental health. Here's 10 quick and easy ways to help you curb anxiety, manage stress and stay centred.

1) Breath away anxiety

Okay, so we've all heard this one before, but learning to control our breathing really can help us to relax. Here's a simple breathing exercise you can do whenever you feel a spurt of panic coming on, or tension building up inside:

Close your eyes and focus only on your breathing. Inhale slowly through your nose. Feel your diaphragm move up into your ribcage and extend your belly outward as you inhale. Slowly push out your breathe as you exhale through your mouth. Feel the stress being breathed out of your body and visualise it leaving your body. Each breath should take 6 seconds to complete. Spend 3 seconds slowly inhaling through your nose and the other 3 seconds slowly exhaling through your mouth. Take 5-10 breaths like this and you'll instantly feel more relaxed.

2) Drink green tea instead of coffee

Caffeine is a mood stimulant. It heightens our moods, which is why we feel charged after our morning cappuccino. But the crash we experience once the caffeine has worn off can invite anxiety and depression into our general sense of being. Although green tea contains caffeine, it also contains amino acid L-theanine which promotes relaxation and modifies the stimulating effects of the caffeine present. L-theanine is a caffeine antagonist, if you like, in that it offsets the “hyper” effect of caffeine. Green tea contains more theanine than the other teas. Try drinking Green tea for a more calming and gradual wake up boost instead of coffee. 

3) Have a catnap

When we are sleep deprived we not only feel exhausted, accident-prone and forgetful, but irritable too. Lack of sleep can also make our body crave food even when we're full, which in itself can bring on more stress. Nanna was on to something with her afternoon naps, a cat nap can recharge your batteries and clear your mind. Even if you don't fall asleep, just lying down and closing your eyes for 15mins can do wonders for your mental health. 

4) Phone your BFF

A friend can be a lifesaver when you feel yourself drowning in a sea of family life stress. A trouble shared really is a trouble halved and by chatting to your friend about what's on your mind, you dissipate the energy around it and lessen the effect it has on you. Your friend will probably have some good advice and if she doesn't, you can both have a good laugh about it (see below). 

5) Have a giggle

Research has found a good cackle releases endorphins (feel-good hormones) into your system. Watch your favourite funny movie over again, or think of something silly your child said that always cracks you up and get those endorphins swimming throughout your body. 

6) Put it in writing

Feel like you're about to blow? Sometimes indulging in a good journal rant, or writing your feelings down in a letter that you never send, is just what you need to do to physically get rid of unwanted emotions. But don't spend too long doing this though, as you don't want to meditate on negativity, simply let your anxiety spill out in front of you and feel it leaving your mind once the words are on the page and off your chest. 

7) Get rid of clutter

Clutter creates a sense of confusion and chaos. By cleaning up your home, you're essentially clearing out the clutter from your mind. Pick the one area in the house that always makes you feel better when it's tidy (for me this is the kitchen bench) and give it a five minute spruce up.

8) Walk off your worries 

A brisk walk will clear your mind, get your heart rate pumping and your blood circulating throughout your body. Try to think about your breathing as you walk, concentrate on each breath and empty your mind of thoughts. If you can, go for a walk near water, it has a calming effect and is good for the soul. 

9) Indulge in a foot bath

Fill up a large bowl with warm water and indulge in a foot bath. If you like, add some bath salts or essential oils to enhance this relaxing experience. Put on calming music and sit in a comfy chair with your eyes closed while you soothe your cares with this moment of Zen. Do this after you've tucked your kids into bed to really make the most of this uninterrupted me-time. 

10) Aromatherapy

Essential oils such as lavender, chamomile, ylang ylang, clary sage, bergamot, frankincense, and sandalwood are often used in relaxation aromatherapy. Adding a few drops of these essential oils to an oil burner at home, or on a hanky that you carry with you when out and about will help you invite calm into your life. 

in http://www.kidspot.com.au/MySpot-inspiration-10-Anxiety-busters-to-help-you-stay-cool-calm-and-collected+2749+172+article.htm

Estou à beira da exaustão (e possivelmente da loucura também...). Aproveitei hoje para dormir, o que me soa, a intervalos e ando em piloto automático.

Prometo recuperar rapidamente, por mim mas principalmente pelas piolhas que não têm culpa nenhuma deste mundo parvo em que a mãe vive.

As birras parecem ter diminuído mas o choro cont+inuo tira-me do sério e salta-me a tampa com uma facilidadeq ue até vejo o meu sangue a ferver. Arre!!!!!! Aquele choro que mói e mói e entra pelos ouvidos dentro e rebenta-nos a cabeça e nem eu nem as piolhas sabem de onde vem.

Mandei mail ao médico a explicar o que se passou nestes últimos tempos, e após, duas perguntas acerca do estado delas desde março (a última consulta) e sobre a medicação (tomam ou não), aguardo feedback. 

Falta-me acabar de preencher o documento do PIAF para o enviar à psicóloga da ANIP e sei lá mais o quê. E a vontade, onde está? Apetece-me enfiar-me na cama, todo o dia, com as piolhas bem perto de mim. E mandar o resto do mundo à fava, antes que a ervilha encha (ah, já pensavam que vinha aí mais uma torrente de palavrões, não? E vinha. Mas controlei-me...).

Vou ter que reagir, não é? Estou a caminho...

Fui chamada de urgência ao infantário.

Uma das piolhas esteve todo o dia (TODO O DIA!) a gritar e a chorar e começou a arrancar cabelo e a bater com a cabeça e punhos nas paredes. Tudo a incomoda, até o lençol que soltou do colchão onde dormia...

Está com os olhos tão inchados que mal os abre... Coitada da minha menina... :( :( : (

Parece que estamos a voltar atrás. É horrível, frustrante e impotente. FDX! Tanta gente a precisar de ser castigada e as minha smeninas que nada fizeram é que levam com isto. FDX!

Perdida por cem, perdida por mil, já enviei mail a justificar a ausência ao serviço com conhecimento ao meu superior. Expliquei em que consiste uma birra autista e por que eu sou necessária. Pro diabo com as bocas foleiras e a a put@ da discriminação.